대추야자는 일반적으로 "사막의 빵"이라고 불립니다. 왜냐하면 수천 년 동안 대추야자는 동부와 아프리카 주민들의 식단의 주요 산물이었기 때문입니다. 야자나무 열매의 독특한 특성은 한 끼의 식사를 대체할 수 있다는 것입니다. 정기적으로 사용하면 인체 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 날짜가 신체에 미치는 이점과 해로움을 아는 것이 좋습니다.
과일 구성
그 날짜에 담긴 내용 덕분에 아프리카의 많은 사람들은 아직도 기아 문제를 해결할 수 있습니다. 과일의 특이한 칼로리 함량과 높은 영양소 함량으로 인해 이 제품은 전통적인 식사를 훌륭하게 대체할 수 있습니다.
비타민과 칼로리
과일에는 10가지 이상의 비타민이 포함되어 있어 다른 과일과 열매 중에서 선두주자로 간주됩니다. 그들은 신체의 신진 대사와 뇌 세포 기능을 담당하는 비타민 B가 풍부합니다. 이러한 요소가 부족하면 손톱과 머리카락의 상태가 악화되고 지방 분해 과정과 호르몬 생성이 중단됩니다.
대추 펄프에는 신체 보호 특성을 향상시키는 비타민 A와 C가 포함되어 있습니다.
비타민 D, K, PP 덕분에 제품을 섭취하면 모든 장기에 긍정적인 영향을 미칩니다. 과일 100g의 칼로리 함량은 200kcal입니다. 이 기능을 사용하면 추가 영양 및 에너지 공급원으로 사용할 수 있으므로 체중을 늘리고 몸을 빠르게 조율해야 하는 경우 다이어트에 포함됩니다.
미량원소
날짜는 미네랄 성분으로 유명하므로 과일은 미량 영양소 결핍증에 자주 사용됩니다. 과일의 과육에는 칼슘, 철, 인, 아연과 같은 물질이 포함되어 있습니다.총 15가지 미네랄이 있는데, 그 중 하나가 항종양 특성으로 알려진 셀레늄입니다. 펄프에는 23가지 유형의 아미노산이 포함되어 있으며 그 중 일부는 대추야자에서만 발견됩니다.
인체에 어떤 영향을 미치나요?
과일의 약용 특성은 독특한 것으로 간주되며, 식단에 과일을 정기적으로 포함하면 모든 필수 시스템의 기능에 긍정적인 효과가 관찰됩니다. 그들은 내부 장기의 기능에 유익한 효과가 있을 뿐만 아니라 머리카락, 손톱 및 피부의 모양이 개선되는 것으로 관찰됩니다. 충분한 영양소 공급은 뼈와 치아의 구조를 개선하고 관절 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
위장 과정을 정상화합니다.
과일을 섭취하면 위장관 기능에 유익한 효과가 있습니다. 제품 100g에는 6.7g의 섬유질이 함유되어 있어 자연적으로 장의 독소를 정화하고 대변을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
위염이나 기타 위 질환이 악화되는 기간에는 과일을 섭취해서는 안됩니다.
날짜는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 글루타민산의 존재로 인해 펄프는 산-염기 균형을 정상화합니다.
- 콜레스테롤이 부족하고 칼로리 함량이 높으면 포만감을 빠르게 느낄 수 있으며 이는 다이어트를 따라야 할 경우 도움이 됩니다.
- 박테리아와 기생충에 효과적으로 대응하고 장내 미생물을 복원하는 데 도움을 줍니다.
위염의 경우에는 1회에 50g의 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 식전 15분 정도가 가장 좋은 시간이라고 합니다. 복부 팽만감, 설사, 가스 등의 부작용이 나타나면 해당 제품을 폐기해야 합니다.
치아와 뼈를 강화한다
이 제품은 뼈와 치아의 구조에 유익한 효과가 있습니다.이 제품에는 불소와 칼륨 형태의 중요한 미네랄이 포함되어 있으며 제품 100g당 후자의 양은 64mg입니다. 이 성분은 뼈와 치아에 힘을 주므로 노인, 임산부, 수유부의 식단에 과일을 포함시키는 것이 좋습니다.
빈혈 예방
날짜는 다량의 미네랄 성분과 비타민을 함유하고 있기 때문에 신체의 결핍을 보충하는 독특한 제품으로 간주됩니다. 정기적으로 섭취하면 혈액 순환이 개선되고, 철분 함량이 높아 빈혈에 도움이 됩니다.
뇌 기능에 영향을 미칩니다
뇌 세포 기능에 대한 긍정적인 효과는 다량의 비타민 B 함량 때문입니다. 연구에 따르면 메뉴에 날짜를 정기적으로 포함하면 신체에 충분한 양의 비타민을 제공하여 호모시스테인을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 수준. 이 물질은 알츠하이머 병 발병의 주요 원인으로 간주됩니다.
알레르기 반응을 줄입니다.
과일은 유황을 함유한 몇 안 되는 식품 중 하나입니다. 알레르기 반응의 심각성을 줄이는 데 도움이 되는 것은 바로 이 물질입니다. 2002년에는 유기 황 화합물이 신체에 긍정적인 영향을 미쳐 계절성 알레르기성 비염 발병 위험을 감소시킨다는 연구가 수행되었습니다.
숙취 해소
대추는 독소와 노폐물 제거를 촉진하고 섬유질 함량이 높아 장의 자연적인 정화를 제공합니다. 술을 마신 후 바로 과일을 섭취하면 단시간에 술을 깨는 데 도움이 됩니다.
기관지의 경우
날짜는 감기 치료를 위한 전통 의학 조리법에 자주 사용됩니다.항염증 효과를 제공하고 더 빠른 치유 과정을 촉진합니다. 기관지와 관련된 질병의 경우 과일을 기본으로 한 달인이 사용됩니다. 치유제를 준비하려면 과일 10개를 물 500ml에 붓고 30분간 끓인 후 따뜻하게 마신다.
대추야자 7개와 우유 0.2리터를 달여서 마시면 마른 기침을 없애는 데 도움이 됩니다.
신장과 간
과일은 신장과 간 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 장기의 전염병 발병 위험을 줄이려면 하루에 과일 10조각을 먹으면 충분하다고 말합니다. 펄프뿐만 아니라 씨앗에도 치유력이 있습니다. 신장 및 요로 결석 문제에는 종자 달임이 권장됩니다.
면역을 위해
대추는 전염병이 최고조에 달하는 시기에 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 약해진 신체를 강화하고 면역 체계의 기능을 지원하며 비타민 결핍에 대처하는 데 도움이 됩니다.
혈압 및 뇌졸중 위험 감소
심장 시스템에 대한 긍정적인 효과와 혈압을 정상화하는 능력은 날짜에 많은 수의 미네랄이 존재하기 때문입니다. 치수에 존재하는 마그네슘은 항염증 효과를 제공하고 혈압을 증가시키는 대신 낮추어줍니다. 칼륨은 심장 근육의 기능을 향상시키고 정상적인 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
임상 연구에 따르면 대추를 정기적으로 섭취하면 뇌졸중 위험이 9% 감소하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘은 병리 예방에 중요한 요소로 간주되며 과일에는 이 요소 일일 요구량의 50%가 포함되어 있습니다.
유익한 기능
날짜의 유익한 특성은 과일의 독특한 구성과 관련이 있습니다.이 기능으로 인해 성인과 어린이의 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
여성의 경우 및 임신 중
다이어트에 날짜를 포함시키는 것은 여성이 아름다워지는 데 도움이 됩니다. 비타민 B와 다량의 미량 원소 덕분에 모발과 피부의 외관이 개선되고 항산화 성분이 노화를 예방합니다.
대추는 임산부의 건강에 좋습니다. 아이를 낳는 동안 빈혈에 대처하고 비타민 결핍을 보충하는 데 도움이 됩니다. 출산 4주 전에 식단에 포함시키면 자궁의 색조를 개선하고 수축 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 아기가 산도를 통과할 때 문제가 발생하지 않는 열쇠입니다.
수유모의 경우 모유의 질과 양을 향상시키고, 감정상태를 정상화시키며, 우울증에 대처하는데 도움을 줍니다.
남성
날짜는 남성의 건강을 강화하고 복잡한 효과를 제공합니다. 과일을 섭취하는 것은 스펙트로그램의 품질에 긍정적인 영향을 미치므로 불임의 위험이 있는 경우 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 효능에 유익한 효과가 있어 성적 체력을 증가시킵니다.
어린이들을위한
대추야자는 아이들에게 충분한 양의 영양분을 공급하고, 부족한 비타민과 미네랄을 보충해주며, 이는 아이의 신체적, 정신적 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 과일은 빠른 간식을 제공하고 아이의 배고픔을 빠르게 채워주는 훌륭한 방법입니다. 특별한 맛 특성으로 인해 이 제품은 전통적인 과자 및 설탕을 대체할 수 있는 탁월한 제품입니다.
일일 식단의 날짜 - 올바르게 먹는 방법
오늘날 날짜는 다양한 형태로 선반에 표시되므로 과일을 올바르게 먹는 방법에 대한 질문이 자주 발생합니다.
어떤 형태로 사용할 것인가
구덩이가 있는 말린 날짜는 소비에 가장 적합한 옵션으로 간주됩니다. 그들은 더 많은 영양분을 함유하고 최소한으로 가공됩니다. 과일을 먹을 때 겉껍질을 제거할 필요는 없습니다. 말린 과일에 윤기가 나면 지방을 사용하여 판매용으로 준비한 것입니다. 어떠한 경우에도 구매 후에는 물로 제품을 헹구어 주셔야 합니다.
대추야자는 독립된 요리로 먹으며 말린 과일은 잼과 설탕에 절인 과일을 만드는 데 사용되며 디저트와 케이크 요리법에 포함됩니다.
대추야자를 먹기 가장 좋은 때는 언제인가요?
날짜 접수는 하루 중 상반기에 구성됩니다. 자기 직전에 섭취하면 위장이 무거워져 불면증을 유발할 수 있습니다. 성인의 경우 일일 기준은 10-15개의 과일을 섭취하는 것입니다. 이 경우 과일과 일반 음식을 번갈아 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 위장에 불편 함과 무거움이 발생할 수 있습니다.
종자의 적용
대추야자 구덩이는 신장 치료에 사용되는 달인을 준비하는 데 사용됩니다. 그들로 만든 분말은 위장 장애를 돕고 상처와 찰과상을 치료하는 효과적인 치료법입니다.
제 2 형 당뇨병으로 먹는 것이 가능하고 어떻게 먹나요?
대추에는 설탕이 70% 함유되어 있으며 당뇨병이 있는 경우 설탕 섭취를 최소화해야 합니다. 게다가, 이 제품은 칼로리가 매우 높기 때문에 이 진단을 받은 환자에게는 부정적인 점입니다. 따라서 인슐린 의존형인 사람은 대추야자 섭취를 피하는 것이 좋으며, 식단에 과일 1개를 최대한 포함하되 일일 탄수화물 섭취량도 고려해야 한다.
유해성과 금기 사항
대추를 섭취할 때 제품이 신체에 얼마나 유해할 수 있는지 고려하는 것이 중요합니다.날짜 섭취에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 당뇨병;
- 말린 과일에 대한 편협함;
- 위염 및 기타 위 병리의 급성기.
과일은 칼로리가 높아 과체중인 사람들의 체중에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 충치 형성이 가속화되고 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 허용되는 과일 섭취량을 초과하면 위장이 무거워지고 두통이 발생할 수 있습니다.
