꿀은 오랫동안 맛있고 영양가 있는 제품으로 섭취되어 왔으며 약효도 가지고 있습니다. 그러나 의심할 여지 없는 이점에도 불구하고 꿀은 원하는 만큼 먹을 수 없으므로 몸에 해를 끼치지 않도록 하루에 꿀을 얼마나 먹을 수 있는지 알아야 합니다. 성인과 어린이의 일일 섭취량은 얼마인지, 건강상의 이점이 있는 꿀을 얼마나 자주 먹을 수 있는지, 과다 복용이 있는지 등을 알려드립니다.
일일 꿀 섭취량
표준을 준수하고 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다.이 경우 제품이 도움이 될 것입니다. 표준은 의사의 권고에 따라 확립되었습니다.
성인용
성인의 경우 50g 또는 2큰술이면 충분합니다. 하루에 숟가락. 그러나 이는 평균치이므로 체중과 건강 상태에 따라 표준이 약간 다를 수 있습니다. 섭취량도 연령에 따라 다르므로 노년층은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동을 하거나 육체 노동을 하는 사람들은 나이에 비해 조금 더 먹을 수 있습니다. 꿀은 칼로리가 높고 신체에 에너지원으로 유용하기 때문입니다.
근육이 발달한 남성도 건강에 해를 끼치지 않고 볼륨을 약간 늘릴 수 있습니다. 알레르기가 있는 사람은 꿀을 최소한으로 섭취하거나 아예 피하는 것이 좋습니다.
매일 꿀을 섭취하면 음료수에서 설탕을 포기하고 달콤한 제품으로 대체하기에 충분합니다. 꿀은 설탕보다 칼로리가 적지만 단맛이 뛰어납니다. 분명히 교체는 이점만 가져올 것입니다.
꼬마에게
어린이의 신체는 성인보다 꿀에 더 민감합니다. 아이들은 종종 알레르기가 발생합니다. 아이가 한 살이 될 때까지, 즉 세 살이 될 때까지는 의사와 상담한 후 과자를 주지 않는 것이 좋습니다. 나이가 많은 어린이는 하루에 30g의 제품을 해를 끼치 지 않고 먹을 수 있습니다. 어린이가 제품에 익숙하지 않은 경우 하루 0.5 티스푼부터 시작하여 점차적으로 소개해야 합니다.
얼마나 자주 사용할 수 있나요?
사람이 건강하고 금기 사항이 없으면 매일 먹을 수 있지만 표준을 초과하지는 않습니다. 한꺼번에 먹는 것보다 하루 섭취량을 균등하게 나누어 하루 종일 먹는 것이 좋습니다. 이것이 더 건강해질 것입니다.
꿀을 과다 복용할 수 있나요?
제품을 너무 많이 또는 자주 먹으면 과다 복용이 가능합니다.빠르게 흡수되는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 혈당 지수에 따르면 이 제품은 설탕과 동일하며 필요 이상으로 섭취하면 해롭습니다. 그러므로 꿀은 조심스럽게 적당량 섭취해야 하며, 특히 식단에 설탕이 포함되어 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 당뇨병 환자는 섭취해서는 안되며 섭취하면 포도당 수치가 상승합니다.
이 제품은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 유익합니다. 기준을 초과하더라도 이러한 물질의 과다 복용은 없습니다. 하지만 단지 비타민을 섭취하기 위해 대량으로 섭취해서는 안 됩니다. 과식은 탄수화물 과잉으로 이어질 것이며, 체내 설탕이 지속적으로 과잉되면 당뇨병, 체중 증가 및 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
어떤 꿀을 선택하고 어떻게 사용하는 것이 가장 좋은가요?
신선한 액체나 적절하게 결정화된 제품을 선택해야 합니다. 구매할 때 품질을 나타내는 인증서가 있는지, 유해 물질 테스트를 거친 제품인지주의해야합니다.
우유뿐만 아니라 캐서롤, 치즈 케이크, 코티지 치즈 등 유제품과 꿀을 결합하는 것이 유용합니다. 이렇게 하면 빠른 탄수화물의 효과를 중화하고 포도당 급증을 예방할 수 있습니다. 다른 음식과 함께 섭취할 때에는 1.5-2정을 식사 전후에 섭취하여 저절로 소화되도록 하세요. 차를 마실 수도 있고, 레몬을 추가할 수도 있고, 자신의 취향에 따라 음료를 준비할 수도 있습니다.
질병에 대한 사용 권장 사항
위장관 기능을 정상화하려면 한 번에 순수 또는 용해된 형태로 50-100g을 섭취해야 합니다. 궤양에는 30~60g을 유리잔에 녹여 아침, 저녁 식전 2시간, 식후에 마신다. 이 솔루션은 통증, 메스꺼움을 완화하고 가슴 앓이를 퇴치합니다.
"산성" 위염의 경우 1테이블스푼을 따뜻한 물 한잔에 녹여야 합니다. 엘. 식사 전에 1.5-2개월 동안 마신다. 산도가 낮은 경우 찬물을 섭취해야 하며 농도와 치료 과정은 동일합니다. 대장염과 장염의 경우 꿀 0.5리터와 질경이 주스 0.5리터를 섞어야 합니다. 차가운 주스 1 큰술을 끓여서 마신다. 엘. 하루에 세 번. 약을 서늘한 곳에 보관하십시오.
비장, 담낭, 간에 문제가 있으면 무우즙 1잔과 꿀을 섭취하면 된다. 하루에 세 번 반 잔을 마 십니다. 혼합물은 신진 대사를 개선하고 결석 형성을 방지하며 헤모글로빈을 증가시키고 소화를 정상화합니다.
꿀이 유익하려면 올바르게 섭취해야 하며 어린이와 성인을 위해 설정된 기준을 초과하지 않아야 합니다. 음료나 우유에 첨가하고, 다른 음식, 특히 무거운 음식과 섞이지 않도록 따로 마시는 것이 좋습니다.
