포도나무에서 수확한 것은 높은 맛 특성과 유용한 성분의 존재로 인해 가치가 높습니다. 특정 품종의 포도는 신체에 다양한 이점을 제공하므로 열매를 선택할 때 포도의 구성과 성장 지역을 연구해야 합니다. 금기사항 없이 적당히 과일을 섭취하면 개별 장기에 유익한 효과를 미치는 데 도움이 됩니다.
구성 및 칼로리 함량
모든 포도 품종에는 C, A, H, K, P, B 그룹의 비타민이 포함되어 있습니다. 열매에는 나트륨, 칼슘, 인, 니켈, 불소 및 기타 여러 요소도 포함되어 있습니다. 조성물에 피토스테롤이 존재하면 인체에 항산화 및 항암 효과가 있습니다. 베리의 미량 성분은 유기산, 플라보노이드, 식이섬유, 단당류 및 이당류로 간주됩니다.
포도 100g의 칼로리 수는 45~63kcal이며 열매의 종류에 따라 직접적으로 달라집니다.. 또한 과일은 혈당 지수가 높아 식욕을 자극합니다.
주요 포도 품종
육종가들은 끊임없이 새로운 품종의 포도를 개발하고 있습니다. 정원사와 달콤한 열매를 좋아하는 사람들 사이에서 다음과 같은 범주가 매우 일반적이 되었습니다.
- 하얀색. 그것은 구성에 소량의 설탕이 포함되어있어 신체가 달콤한 성분을 제한적으로 섭취해야하는 사람들에게도 흰색 열매를 허용합니다.
- 검은색. 곰팡이와 박테리아를 파괴하는 천연 성분인 레스베라톨이 함유되어 있습니다. 검은 과일에는 항염증 및 항종양 효과가 있습니다. 다크 베리는 설탕 함량이 높기 때문에 당뇨병으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
- 빨간색. 다양한 적포도에는 항산화 물질의 양이 증가하고 조혈을 촉진합니다.
- 녹색. 이 품종에는 밝은 색소가 포함되어 있지 않으므로 녹색 열매는 알레르기 반응을 거의 일으키지 않으며 소화가 불안정한 사람들에게 권장됩니다.
- 키슈미시어.씨앗이 없는 것이 특징인 동양 품종입니다. Kishmish 과일은 섬세하고 섬세한 맛으로 평가됩니다.
적절한 유형의 제품을 선택할 때는 맛 특성, 구성 및 유익한 특성을 고려해야 합니다. 베리를 약용 목적으로 사용하려면 먼저 영양사와 상담하여 최적의 식단을 만들어야 합니다.
몸에 뭐가 좋은지
적당량의 포도를 정기적으로 섭취하면 인체 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 베리 품종은 약용 특성으로 구별되므로 건강 상태와 기존 질병을 고려하여 식단에 포함하기에 적합한 옵션을 선택해야 합니다.
포도는 신체의 특성과 소화 시스템에 따라 사람에게 다르게 흡수됩니다.
과일 자체 외에도 포도나무 잎도 유익합니다. 기관지염, 고혈압 및 인후통을 치료하는 데 사용됩니다. 잎은 집중적인 치유를 제공하므로 피부의 경미한 부상에 바르는 것이 좋습니다. 잎에는 근골격계 강화에 도움이 되는 비타민K가 함유되어 있습니다.
면역력 강화
인간의 면역은 신체의 자연적인 방어 역할을 하며, 이는 외부 및 내부 요인에 맞서 싸우는 데 필요합니다. 다량의 항생제 사용과 부작용으로 인해 신체의 방어력이 파괴되므로 이를 회복하기 위한 제품 섭취가 필요합니다.
포도는 폴리페놀, 아스코르브산, 레스베라톨의 함량으로 인해 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 베리를 먹으면 병원균의 영향으로부터 신체를 보호하는 항균 펩타이드 카텔리시딘의 생성이 촉진됩니다.
심혈관 시스템의 경우
다양한 검은 포도는 심혈 관계 기능에 유익한 효과가 있습니다. 이 유형의 베리에는 혈액 내 산화질소 생성을 활성화하는 생물학적 활성 성분이 포함되어 있습니다. 이 물질은 혈액을 묽게 만들고 두꺼워지는 것을 방지합니다. 흑포도를 먹으면 뇌졸중과 심장 마비의 가능성이 줄어 듭니다.
위장관의 경우
포도나무 열매는 소화에 관여하는 효소 생산을 활성화하고 위 운동을 조절합니다. 포도를 먹으면 췌장액의 분비를 조절하고 위장 장애를 치료하는 데 도움이 됩니다. 포도를 적당히 섭취하면 장 기능을 개선하고 변비를 예방하며, 과식 후 무거운 느낌을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
신장의 경우
이뇨 효과로 인해 베리는 신장 기능에 유익한 효과가 있습니다. 제품을 섭취하면 대사 과정이 촉진되고 체내 노폐물이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 사람이 주기적으로 포도를 먹으면 담석증을 예방하는 역할을 합니다.
과일은 또한 대사증후군과 같은 흔한 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 병리학은 혈당 증가, 압력 강하 및 과체중이 특징입니다.
두뇌 활동을 위해
신체의 설탕 수준은 부분적으로 뇌 기능을 담당합니다. 동시에 너무 단 음식은 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 느린 탄수화물은 필요한 활력을 빨리 얻을 수 없습니다.뇌 활동을 높이려면 비타민 B6가 다량 함유된 달콤한 포도 품종을 섭취하는 것이 좋습니다.
신경계의 경우
베리에 함유된 마그네슘 함량이 높으면 신체가 스트레스 상황, 우울증 및 정서적 스트레스의 부작용에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 마그네슘은 신체의 이완을 촉진하고 중추신경계의 흥분성을 감소시킵니다. 유용한 물질이 부족하면 불안, 수면 문제, 기억 장애, 집중력 저하, 편두통 및 피로가 발생합니다.
피부, 손톱, 모발용
항산화 효과와 비타민 A의 존재 덕분에 포도는 피부의 조기 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 과일의 일부인 아스코르빈산은 부정적인 환경 영향으로부터 피부 세포를 보호하고 비타민 B 복합체는 표피, 모발 및 손톱의 전반적인 상태를 개선합니다.
정기적인 식단에 제품을 포함시키면 피부에 수분이 공급되고 자연적인 회복 과정이 촉진됩니다. 베리를 지속적으로 섭취하면 피부가 신선하고 탄력있게 보이며 머리카락과 손톱이 건강하고 튼튼해집니다.
포도씨 오일은 부서지기 쉽고 갈라진 모발 끝 부분에 영양을 공급하고 보습하는 데 적합하며, 연약한 손톱 관리에도 적합합니다. 약욕탕에 첨가하거나 큐티클에 바르거나 매니큐어 및 페디큐어를 바를 때 보조 제품으로 사용됩니다.
리셉션 기능
건강 상태, 신체 특성 및 금기 사항에 따라 제품을 일일 식단에 추가해야합니다. 베리를 극도의 주의해서 섭취해야 하는 위험 그룹이 있습니다.수용의 특성을 무시하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
임신과 수유 중
아이를 낳는 기간 동안 화학 물질을 사용하지 않고 자란 신선한 포도는 신체에 유익한 영향을 미치며 태어나지 않은 아기에게 위협을 가하지 않습니다. 제품을 남용하지 말고 칼로리 함량을 고려하고 알레르기 반응이 없는지 모니터링하면됩니다.
다른 과일, 유제품, 과식 및 미네랄 워터와 별도로 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 조합은 위에 부담을 증가시키고 발효를 일으킬 수 있기 때문입니다.
적당히 섭취하면 임산부의 면역력을 높여주고 변비와 빈혈을 예방하며 피로를 풀어줍니다.
나열된 권장 사항은 모유 수유 중 제품 사용에도 적용됩니다. 아기가 복통을 앓는 경우에만 과일 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 어린이에게 알레르기가 있는 경우 일시적으로 해당 제품을 식단에서 제외하고 의사와 상담해야 합니다.
어린이들을위한
어린 시절 포도를 먹는 위험은 제품의 구성에 있는 것이 아니라 물리적인 특성에만 있습니다. 씨앗, 견과류, 사탕 및 기타 작은 제품과 함께 열매는 어린이의 흡인 측면에서 위험합니다. 부주의로 인해 어린이는 베리나 씨앗 전체에 질식할 수 있습니다.
건강상의 위험을 예방하려면 어린이에게 1세가 된 후에만 작은 과일을 먹여야 합니다. 또한 모든 박테리아와 먼지를 파괴하려면 제품을 사전 세척하는 것이 필수적입니다.
하루 기준 및 복용량
많은 의사의 권고에 따르면 매일 10-15개 이하의 큰 열매를 섭취하는 것으로 충분합니다. 무게 기준으로이 양은 약 200g이며 소비가 허용되는 정확한 포도의 양은 영양사가 특정 사람의 신체 특성을 고려하여 결정합니다.
화장품에 열매 사용
열매의 유익한 특성으로 인해 화장품을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 많은 화장품 레시피에서는 포도를 주성분으로 사용합니다. 다음을 생성할 때 사용됩니다.
- 노화 방지 마스크;
- 여드름 방지 제품;
- 자외선 차단제;
- 갈은 씨앗에서 나온 가루로 얼굴을 문지릅니다.
- 마사지 오일;
- 매일 사용하는 영양 크림.
제품의 특성은 화장품 제제에 노화 방지, 항염증 및 보습 특성을 제공합니다. 열매와 그 씨앗을 사용하는 가장 유용한 화장품은 표피를 퇴색시키는 것입니다. 이 약물은 주사비의 영향을 제거하고 피부에 검버섯과 신 생물이 나타나는 것을 방지하며 약간의 미백 효과가 있습니다.
베리 씨앗으로 만든 오일은 모든 피부 유형에 사용할 수 있기 때문에 보편적인 것으로 간주됩니다.
화장품은 얼굴, 가슴, 데콜테 등 민감한 피부를 섬세하게 관리하는 데 가장 효과적입니다. 문제가 있거나 지성인 피부에 사용하면 포도 오일은 피지선의 기능을 조절하고 자극을 완화하며 활성 재생을 보장합니다.
다이어트할 때 어떤 포도를 선택해야 할까요?
포도의 설탕 함량이 높기 때문에식이 제품 카테고리에 포함될 수 없습니다. 그러나 적당히 섭취한다고 해서 과도한 체중 증가가 발생하지는 않습니다.매일 10-15개의 베리를 섭취하는 것은 체형에 전혀 무해합니다.
영양사는 무거운 식사 후에 포도를 디저트로 사용하는 것을 권장하지 않습니다.. 열매는 별도의 제품으로 먹는 것이 좋습니다. 따라서 열매는 식욕을 만족시키고 체중을 늘리지 않습니다.
기존 금기사항
최대의 이익을 얻고 제품 섭취로 인한 부정적인 영향을 유발하지 않으려면 적당히 섭취해야 합니다. 포도나 그 씨앗이 어떤 이유로든 식단에 포함하기에 적합하지 않은 경우 폐기해야 합니다.
많은 유용한 특성에도 불구하고 과일 섭취에는 금기 사항이 있습니다. 금기 사항 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 신체의 제품에 대한 개인적인 편협함 또는 알레르기 반응의 발현.
- 위 분비물의 산도가 증가합니다.
- 당뇨병.
- 과체중, 비만.
- 체계적으로 혈압이 상승합니다.
- 소화 시스템의 염증성 질환.
포도가 신체에 해를 끼치는 것을 방지하려면 금기 사항이 있는 경우 영양사와 상담하여 제품의 허용 섭취량을 결정해야 합니다. 건강 상태와 특정 질병의 유무에 따라 식단에 특정 포도 품종을 최소한으로 포함할 수 있습니다.
