콩과 식물에 속하는 땅콩 또는 땅콩의 유익과 해로움이 종종 문제가되는 땅콩은 성인과 어린이가 가장 좋아하는 진미입니다. 탁월한 맛과 유용한 물질과 비타민의 풍부한 공급 덕분에 땅콩은 요리, 미용, 영양 및 민간 의학 분야에서 인기와 인지도를 얻었습니다. 불행히도 이러한 견과류의 출현은 모든 사람에게 유익하지 않으므로 이를 알고 기억해야 합니다.
견과류의 구성: 미량원소와 비타민
땅콩 또는 땅콩은 비타민, 미네랄 및 기타 유기 화합물의 실제 창고입니다. 땅콩 배양의 화학 성분은 다음과 같습니다.
- 비타민 B 복합체.
- 비타민 E, A, C, D.
- 칼슘의 더 나은 흡수를 촉진하고 혈액 내 콜레스테롤의 정상화를 조절하는 아미노카르복실산.
- 진피의 노화 과정에 맞서 싸우는 데 관여하고 알츠하이머 병 예방 조치로 작용하는 니코틴산.
- 세포 내 수준에서 간 기능과 조직 재생을 개선하는 엽산.
- 마그네슘은 근골격계를 강화하여 신체에서 중독성 제품의 제거를 촉진하는 요소입니다.
- 식물 유래 섬유로 소화 시스템 전체를 정상화합니다.
그 구성 덕분에 적당한 양의 땅콩은 성인과 어린이, 임산부 모두에게 표시됩니다.
땅콩을 먹는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
사람의 개인적인 특성과 특정 질병에 대한 성향에 따라 생 땅콩과 튀긴 땅콩은 섭취가 금기 될 수 있습니다.
볶은 것
물론 볶은 땅콩은 생땅콩보다 더 풍부한 향과 기분 좋은 뒷맛을 부여받습니다.또한, 구운 땅콩에는 악성 세포 형성을 억제할 수 있는 천연 항산화제인 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 그리고 열처리된 견과류에서는 껍질을 제거하기가 더 쉽습니다.
그러나 반면에 튀긴 제품의 칼로리 함량 증가와 그 안에 존재하는 소금은 신체에 부정적인 영향을 미치고 여분의 파운드가 축적될 수 있습니다.
중요한! 이 유형의 너트는 보관 수명이 상당히 길고 곰팡이가 생기지 않습니다.
날것의
생 땅콩에는 신체에 들어가는 영양소의 흡수를 향상시켜 소화 과정에 영향을 미치는 특정 효소가 들어 있습니다.
생 견과류는 뇌의 혈액 순환을 개선하여 뇌 활동을 돕고, 다양한 유용한 물질로 신체를 풍요롭게 합니다.
생 땅콩을 대량으로 먹은 후 일부 사람들은 알레르기 반응과 모든 종류의 위장 장애를 경험합니다.
따라서 이 제품도 다른 제품과 마찬가지로 신체의 반응에 귀를 기울이면서 적당히 섭취해야 합니다.
몸 전체에 유익한 효과
땅콩은 항상 인간에게 영양분과 에너지의 원천이었습니다. 견과류에는 항산화 및 항염증 특성이 있습니다.
심혈관 시스템의 경우
레스베라트롤이라고 불리는 땅콩에 함유된 천연 피토알렉신은 호르몬과 상호 작용할 때 혈관을 조율하여 혈압과 심장의 스트레스를 감소시킵니다.
올레산은 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 관여하며 심장 마비, 뇌졸중 및 죽상 경화증 예방에 관여합니다.
불안한
땅콩의 성분 중 하나인 망간은 신경계 기능을 개선하고 뇌 활동을 정상화하는 데 관여합니다.
땅콩의 흡수를 통해 트립토판이라는 물질을 보충하면 체내 세로토닌이 생성됩니다. 덕분에 사람의 기분이 좋아지고 수면이 정상화됩니다.
땅콩 제품을 정기적으로 섭취하면 신경증, 우울증 및 신경 피로를 치료할 수 있습니다.
위장관의 경우
땅콩에는 담즙 효과가 있으며, 땅콩에 함유된 섬유질은 위장 문제를 제거하는 데 효과가 있습니다.
아름다운 피부와 머릿결을 위해
땅콩 오일은 건조하고 정상적인 진피를 여드름으로부터 보호하고 모발 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하여 비듬을 예방합니다. 머리카락은 건강한 모습을 얻고 끝이 갈라지는 것을 방지합니다.
면역을 위해
땅콩은 자유 라디칼을 제거함으로써 인간의 면역체계를 지원하고 암 및 알츠하이머병 퇴치에 관여합니다.
체중을 표준화하려면
견과류에는 충분한 칼로리 함량이 있기 때문에 체중 감량시 소비되는 제품의 양에 약간의주의가 필요합니다. 그러나 매일 여러 조각의 삶은 땅콩을 저칼로리 음식과 번갈아 가며 먹으면 여전히 식욕을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
사용 권장 사항
땅콩은 성인과 어린이의 건강을 위해 단순히 필요하지만 각 개인마다 이 제품의 사용에 대한 특정 기준과 적응증을 고려해야 합니다.
남성
땅콩은 발기 부전, 성적 활동 감소, 무관심 및 불면증이 발생할 때 인류의 강한 절반에게 특히 권장됩니다.이러한 문제가 있는 남성에게는 약물 치료와 함께 땅콩 제품이 포함된 식단이 처방됩니다.
견과류에 존재하는 마그네슘 덕분에 남성의 신경계를 강화하고 스트레스 저항 과정을 조절하는 데 마그네슘을 사용하는 것이 매우 중요합니다.
따라서 매일 20g의 땅콩을 포함하는 식단은 남성의 성생활의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 몸의 독소를 정화하고 강화시켜 줍니다.
여성과 임신 중
여성에게도 땅콩이 표시됩니다.
- 예를 들어 부서지기 쉬운 머리카락, 손톱, 건조한 피부와 관련된 미용 문제를 해결합니다.
- 우울증과 불안의 경우.
- 특히 월경 주기와 관련된 경우 호르몬 수치를 개선합니다.
- 철분을 보충하고 헤모글로빈 수치를 높입니다.
- 땅콩에 엽산이 함유되어 있기 때문에 임신 중 여성은 아이에게 발생할 수 있는 합병증을 예방하는 것이 필요합니다.
또한 맛있는 견과류는 표피 세포의 재생과 심혈관 기능의 정상화를 담당하는 물질인 폴리페놀로 임산부의 몸에 영양을 공급할 수 있습니다.
중요한! 생 땅콩은 때때로 알레르기 반응을 일으키며 이는 임산부와 아기 모두의 건강에 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 견과류를 열처리하여 위험을 최소화하는 것이 더 좋습니다.
어린이들을위한
땅콩은 상당히 강한 알레르기 항원이므로 어린 시절의 섭취는 제한되어야 합니다. 의사들은 4세부터 식단에 땅콩 제품을 도입할 것을 권장하며, 그 이전이 아닌 의사와 상담한 후에만 가능합니다.
민간 요법의 땅콩
땅콩 성분으로 만든 제품을 사용하기 전에 땅콩의 건강상의 이점과 위험에 대한 모든 것을 알아야 합니다. 땅콩은 민간요법에서 주성분이자 치유법의 첨가물로 사용됩니다.
땅콩의 치유력 덕분에 사람은 질병을 막을 수 있을 뿐만 아니라 질병 자체의 진행 과정을 완화할 수 있는 기회도 갖게 됩니다.
간 질환의 경우
증상이 완화될 때 이 기관의 병리 현상에 대해서는 견과류를 물과 섞어 만든 소위 땅콩 우유가 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병의 경우
땅콩을 섭취하는 당뇨병 환자는 설탕을 어느 정도 조절할 수 있습니다. 이 질병에는 삶은 땅콩만이 유익합니다.
종양학
땅콩에 함유된 폴리페놀은 인체가 암세포와 싸우는 활성 산소를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 매일 삶은 땅콩을 먹으면 당첨 확률이 높아집니다.
저헤모글로빈
대부분의 경우 임산부에서 저헤모글로빈이 발견됩니다. 그렇기 때문에 비슷한 상태의 임산부는 매일 견과류를 섭취하는 것이 좋지만 튀기거나 삶은 형태로만 섭취하는 것이 좋습니다.
췌장염 2형
악화 기간에는 땅콩 제품 사용이 표시되지 않습니다. 만성 췌장염이 진행되는 동안에도 땅콩은 극히 일부만 허용됩니다.
높은 콜레스테롤
이러한 병리학의 경우 일주일에 세 번 말 그대로 5-10 알갱이의 생 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.
부작용 및 금기 사항
땅콩을 부적절하게 보관하고 특정 적응증과 규정된 사용 기준을 준수하지 않아 사람은 다양한 유형의 부작용을 경험할 수 있습니다.
견과류를 과도하게 섭취하면 가스 형성 증가, 팽만감, 가슴 앓이 및 가장 중요한 합병증을 동반한 알레르기 반응 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이것이 바로 땅콩 제품이 해롭고 위험한 이유입니다.
하루 복용량
땅콩을 과도하게 섭취하면 바람직하지 않은 결과를 초래하고 건강이 나빠질 수 있습니다. 따라서 매일 20 ~ 30g, 더 이상 특정 사용 기준을 준수해야합니다.
껍질을 먹어도 되나요?
땅콩 껍질은 위장이 막힐 뿐만 아니라 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 이는 특히 어린이와 임산부에게 해당됩니다.
그러나 껍질은 예를 들어 면역 체계를 강화하기 위해 치유제를 준비하는 성분으로 유익할 수도 있습니다.
땅콩 고르고 보관하는 방법
신선한 땅콩을 선택할 때는 향에 집중해야 합니다. 견과류에서 나오는 곰팡내 나는 냄새와 표면에 형성된 곰팡이가 스스로를 말해줄 것입니다. 이러한 제품은 신체에 해를 끼칠 뿐이며 그 이상은 아닙니다.
영양분을 보존하려면 견과류를 어둡고 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 땅콩 제품은 유통기한이 지난 후에는 식품으로 사용해서는 안 됩니다.
