배 모양의 과일은 남미에서 유럽으로 전해졌습니다. 아보카도는 아즈텍인들이 먹었지만 산업 규모로 처음 재배된 것은 이스라엘이었습니다. 이국적인 과일의 과육은 야채와 같은 맛이 나고 생선, 고기와 잘 어울리지만 상록수 열매는 영양가뿐 아니라 약효도 가지고 있습니다. 아보카도는 유익하기는커녕 해를 끼칠 수도 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 이국적인 과일은 지방과 칼로리가 높기 때문에 몸매가 걱정되는 분들은이 제품에 푹 빠져서는 안됩니다.
아보카도 씨앗의 장점은 무엇입니까?
무게가 최대 1.5kg에 달하는 큰 과일은 베리입니다. 여기에는 갈색의 쓴 껍질로 덮인 단일 씨앗이 들어 있습니다. 뼈는 요리에 사용되는 펄프만큼 풍부한 구성을 가지고 있습니다.
낮은 혈당 지수
미네랄, 섬유질, 유기산, 비타민이 많이 함유되어 있는 아보카도 열매는 포만감이 매우 높으며, 오일 100g에는 850칼로리 이상이 포함되어 있지만 혈당 지수는 10단위를 초과하지 않습니다. 씨앗에는 포화지방이 많이 포함되어 있지 않으며 당뇨병 환자에게 좋습니다. 씨앗은 설탕의 비율에 영향을 미치지 않지만 혈관을 강화하므로 섭취하면 체중이 증가하지 않습니다.
영양 풍부
유익한 성분은 아보카도 과육뿐만 아니라 씨앗에서도 더 많이 발견됩니다. 칼륨은 세포 구성을 유지하고 심장에 유익한 효과를 줍니다. 이 화학 원소는 다음과 같습니다.
- 단백질 합성에 참여합니다.
- 신장 기능을 지원합니다.
- 물-소금 균형을 유지합니다.
뼈에는 인이 풍부해 스트레스로부터 몸을 보호하고 근육 수축을 담당하며 골다공증 발병을 예방한다.수용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 아보카도 씨앗에는 활성 산소와 싸우고 천연 항산화제 역할을 하는 프로시아니딘과 카헤틴이 함유되어 있습니다.
높은 포만감 지수
열대 과일 씨앗을 먹으면 신진 대사가 촉진되고 흡수가 잘되지만 펄프와 마찬가지로 빨리 소화되지 않습니다. 식단에 과일을 포함시키면 소량을 섭취해도 포만감을 느끼므로 더 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.
좋은 면역 반응
아보카도 씨앗에는 비타민 E와 레티놀이 풍부합니다. 이 물질은 근육의 단백질 생성을 촉진하고 아미노산의 흡수를 촉진하며 면역 체계를 강화하고 감기 및 바이러스 성 질병의 발생을 예방합니다.
기대 수명 증가
뼈는 신체가 다른 음식에서 미네랄과 비타민을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 과일의 씨앗에는 펄프만큼의 양은 아니지만 다음과 같은 역할을 하는 지방산이 포함되어 있습니다.
- 피부 세포의 회춘;
- 대사 과정의 정상화;
- 지질 플라크에서 혈관을 정화합니다.
아보카도 씨앗을 먹으면 급성 허혈과 뇌출혈이 발생할 위험이 줄어듭니다.
노화의 시작을 늦추려면 과일을 신선하게 섭취하고 항산화 물질이 풍부한 시금치, 후추, 당근과 함께 섭취해야 합니다.
아보카도의 화학 성분, 칼로리 함량
채식주의자들은 이 해외 과일을 즐겨 먹습니다. 과육이 일부 고기보다 영양가가 높기 때문입니다. 과일 샐러드는 아침 식사 대용으로 아주 좋습니다. 제품 100g에는 160칼로리가 포함되어 있으며, 이 양의 거의 30%가 아보카도를 다른 과일과 구별하는 식물성 지방에서 나옵니다.
비타민
열대 나무의 열매에는 대사 과정, 호르몬 합성, 헤모글로빈 형성에 관여하는 판토텐산이 풍부합니다. 아보카도에는 상당한 양의 다음이 포함되어 있습니다.
- 그룹 A와 K의 비타민;
- 피리독신;
- 토코페롤
엽산은 소화를 정상화하고 식욕을 자극하며 신경계 기능에 긍정적인 영향을 미치고 임신 중에 건강을 유지하며 세포 생성 및 재생에 관여합니다. 아스코르브산은 박테리아 성장을 억제하고 항산화제 역할을 합니다.
아보카도 과육에 함유된 리보플라빈은 탄수화물과 단백질의 분해를 촉진하고 활성 산소로 인한 세포 손상을 방지하며 외부 환경의 유해한 영향으로부터 피부를 보호합니다.
탄산수
아보카도에는 아연, 셀레늄, 망간이 포함되어 있지만 베리의 미량 원소 양의 선두 주자는 칼륨입니다. 이 물질은 심장 기능을 정상화하고 신체에서 과도한 체액을 제거하며 염분 균형 조절에 관여합니다. 이 이국적인 과일의 열매에는 다음이 풍부합니다.
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 인.
아보카도에는 혈액 구성을 개선하는 소량의 철분이 함유되어 있고, 체내의 정상적인 체액 수준을 유지하는 나트륨이 함유되어 있습니다. 구리는 기대 수명을 연장하고 콜라겐 합성에 관여합니다.
품질이 좋고 잘 익은 과일을 선택하는 방법
시장에서는 3~4가지 종류의 이국적인 베리만 판매됩니다. 캘리포니아 품종 하스(Haas)의 잘 익은 열매는 껍질이 단단하고 검은색이며 타원형입니다. 핑커톤은 껍질이 짙은 녹색이어서 칼 없이도 쉽게 껍질을 벗길 수 있습니다. 베리는 소스를 만드는 데 사용됩니다.
플로리다 아보카도는 큰 씨를 가지고 있기 때문에 무겁게 느껴집니다.과일의 과육은 조밀하고 껍질은 부드럽고 가볍습니다.
이국적인 과일을 구입할 때 가볍게 눌러야하며 외부 변화가 관찰되지 않으면 아보카도가 소비에 적합하지 않음을 나타냅니다. 너무 익거나 썩은 과일은 껍질이 매우 부드럽습니다. 잘 익은 과일에 움푹 들어간 부분이 나타나며, 표면에서 손을 떼자마자 사라집니다.
인체 전체에 어떤 영향을 미치나요?
아보카도는 심장, 소화기 및 신경계 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이국적인 과일은 면역 체계를 강화하고 세포 노화를 늦추며 남성 건강에 매우 유익합니다. 과일은 아기의 몸에 위험하지 않으며 6개월 된 유아에게도 먹일 수 있습니다.
베리는 어린이의 성장과 발달에 필요한 비타민과 미네랄의 공급원입니다.
관절에
아보카도 오일에 함유된 스테롤은 관절염으로 인한 통증을 줄이고 통풍을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 천연 제품은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 골연골증 치료에 수행되는 마사지 과정에서 사용됩니다.
심혈관계에 대하여
처음에 해외 손님의 과일에는 칼륨이 풍부합니다. 아보카도를 정기적으로 섭취하면 혈전이 형성되지 않고 급성 허혈 및 뇌졸중이 발생할 가능성이 감소하며 단일 불포화 지방은 심장 기능을 향상시킵니다.
내 신경에
열대 과일에는 만노헵툴로스가 함유되어 있습니다. 이 단당류는 약점과 졸음을 제거하고 피로와 나쁜 기분에 대처하며 신경 긴장과 싸우고 성능을 회복시킵니다.
눈에 대한 이점
자연은 아보카도에 루테인을 함유한 독특한 구성을 부여했습니다.이 색소는 백내장의 발병을 예방하고 실명으로 이어지는 황반의 영양 장애 변화의 출현을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이 물질은 시력을 향상시키고 염증성 질환으로부터 눈을 보호합니다.
기관지의 경우
아보카도 펄프에는 미량 원소와 비타민이 풍부하여 박테리아 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고 호흡기 점막에 긍정적인 영향을 미치며 기관지 조직을 강화하고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.
장의 경우
아보카도를 먹으면 변비 완화에 도움이 됩니다. 다량의 섬유질과 섬유질은 음식의 소화를 개선하고 신체가 영양분으로 포화되도록 돕고 탄수화물의 분해를 방지합니다.
신장, 방광, 간
아보카도 씨앗에는 몸에서 결석과 독소를 제거할 수 있는 많은 아미노산이 포함되어 있습니다. 과일씨를 말려서 갈아서 물과 섞어 하루에 한 번 자기 전에 사용합니다.
엽산은 콜레스테롤을 감소시키고 간 기능을 향상시킵니다.
남성 리비도의 경우
열대 손님은 천연 최음제로 간주됩니다. 아보카도에는 성적 욕망을 강화하고 생식 기관의 기능을 회복시키는 유기 화합물이 포함되어 있습니다. 베리를 섭취하면 남성의 정력이 향상되고 정자가 운동성이 있게 됩니다. 과일 추출물은 발기부전과 불임을 성공적으로 치료하는 약물을 생산하는 데 사용됩니다.
체중 정규화
아보카도는 지방이 많고 칼로리가 높은 식품이지만 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 섬유질은 음식의 소화 속도를 높이고 변비를 완화시킵니다. 과일을 먹으면 빨리 포만감을 느끼게 되고, 몸의 독소와 노폐물을 정화하면 체중 감량에 도움이 되는데, 이는 체중 감량에 중요하다.
사용 팁
열대 과일은 신선하게 섭취하고, 샐러드에 추가하고, 고기나 생선 요리와 함께 먹습니다.
임산부의 경우
임산부는 아보카도 몇 조각부터 시작하여 점진적으로 식단에 아보카도를 도입해야 합니다. 알레르기가 없으면 하루에 과일 2개로 그 양을 늘릴 수 있습니다. 말린 과일은 수프와 죽에 첨가하는 데 유용합니다. 마지막 삼 분기에는 여성의 체중이 빨리 증가하므로 영양가 있는 제품의 섭취를 제한해야 합니다.
당뇨병의 경우
아보카도 과육과 함께 체내에 유입되는 만노헵툴로스(Mannoheptulose)는 오랫동안 혈당의 비율을 감소시키고 조직의 포도당 흡수를 향상시키며 성능을 회복시킵니다. 피리독신은 대사 과정을 가속화합니다.
모든 유형의 당뇨병의 경우 신선한 과일을 먹고 아보카도, 자몽, 레몬, 석류 씨, 바질 잎으로 만든 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 이 요리에 올리브 오일로 양념을 하세요. 당뇨병이 있는 사람은 사과의 즙을 짜서 미국인 손님의 과육으로 만든 퓌레에 넣어 직접 만든 치즈 소스와 함께 먹는 것이 좋다.
아보카도를 올바르게 먹는 방법과 방법
페르세우스 속의 식물의 이국적인 열매는 비교적 최근에 작은 도시의 선반에 나타났습니다. 많은 사람들이 과일이 얼마나 유익한지는 들어봤지만 어떻게 먹는지는 모릅니다. 아침 식사로는 빵과 함께 아보카도를 먹고 칼로 과육을 펴면 됩니다. 신선한 베리는 다음과 잘 어울립니다.
- 송아지 고기와 쇠고기;
- 오리와 칠면조;
- 생선과 치즈와 함께.
닭고기 국물에 아보카도 과육, 튀긴 마늘을 넣어 만든 퓨레 수프는 색다른 맛이 난다. 오리지널 요리는 시금치, 크루통, 해산물을 추가한 열대 과일로 만들어집니다.
하루 복용량
아보카도를 얼마나 먹을 수 있는지는 사람의 체격, 활동, 건강 상태에 따라 다릅니다. 많은 영양학자와 의사들은 하루에 과일 1~2개가 필요한 양의 영양소를 제공한다고 주장합니다. 장이나 위장에 문제가 있는 사람은 아보카도를 ¼개 이하로 섭취해야 합니다. 제품은 매우 건강하지만 킬로그램을 먹어서는 안됩니다.
화장품에 사용
냉간 압착을 통해 아보카도 오일을 얻을 수 있는데, 이 오일에는 다음과 같은 많은 유용한 특성이 포함되어 있습니다.
- 비타민;
- 아미노산;
- 미량원소;
- 식물 스테로이드.
화장품에서 이 제품은 다양한 에스테르와 결합됩니다. 열대 과일 추출물을 기반으로 한 제품은 영양 마스크로 사용됩니다.
피부용
아보카도 오일에 함유된 성분은 자극을 일으키지 않으며 얼굴에 얼룩이나 기름진 윤기를 남기지 않습니다. 아스코르브산과 비타민 A는 콜라겐 합성을 촉진하고, 식물 호르몬은 노화와 관련된 색소 침착을 제거하며, 토코페롤은 유익한 성분이 표피의 깊은 층으로 침투하는 것을 촉진합니다.
이 오일은 바다 소금, 과일 주스, 식물 꽃과 함께 성숙한 피부를 위한 보물인 홈메이드 주름 방지 크림을 만드는 데 사용됩니다.
머리카락용
아보카도, 로즈마리, 호호바, 일랑일랑 오일을 혼합하여 만든 마스크는 손상된 컬의 건강을 회복시켜 윤기와 탄력을 모두 회복하는데 도움을 줍니다. 머리를 따뜻하게 씻기 약 30분 전에 바르고, 가닥의 전체 길이를 따라 분포시키고 피부에 문지릅니다.
건조한 모발에 수분을 공급하고 약해진 컬을 개선하려면 노른자, 마요네즈 한 숟가락, 레몬 주스, 아보카도 오일을 섞으세요.
과일 씨앗의 유용한 특성과 용도
칼륨과 인, 아미노산과 비타민이 풍부한 열대 과일의 씨앗은 혈관의 지질 플라크 형성을 방지하고 갑상선 기능을 정상화합니다. 파우더를 사용하는 경우 아보카도 구덩이에서:
- 설사가 사라지고 소화가 좋아집니다.
- 암의 위험이 감소됩니다.
- 신체의 노화가 느려집니다.
아보카도 씨앗은 쓴 피부에서 껍질을 벗기고 말리고 으깬 다음 끓는 물 한잔에 티스푼을 끓입니다. 장의 병리를 치료하기 위해 식사 전에 100g을 마 십니다. 관절염, 근염, 근염의 경우 알코올 팅크를 관절과 근육에 문지르고 편두통의 경우 관자놀이에 바릅니다. 파우더 페이스트는 여드름을 건조시키고 얼굴의 염증을 제거합니다. 분쇄된 씨앗을 화장품 오일과 혼합하여 문제성 피부를 깨끗하게 해줍니다.
섭취하면 유해함
아보카도가 인체에 가져다주는 엄청난 이점에도 불구하고 열대 과일 사용에는 금기 사항이 있습니다. 어떤 구성 요소에도 내성이 없으면 과일을 먹을 수 없으며 그 중 많은 부분이 있습니다. 담낭 염증이나 급성 단계의 심각한 간 병리의 경우 이국적인 열매를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 돌에서 나온 달인은 경미한 중독을 일으킬 수 있는 퍼신을 함유하고 있으므로 주의해서 마셔야 합니다.
